20 معلومة سوف تغير صحتك للأفضل 90°

هذه المعلومات تم جمعها من اجل معرفة مايجب تجنبه وغير ذلك اتباعه بشكل سليم ومعرفته..

1-احذر_السم_الأبيض
ملح الطعام يلقب بالسم الأبيض .. الاكثار منه يسبب ارتفاع #ضغط الدم وأمراض القلب .. وأكبر مصادره الخبز، قطع الدجاج، البيتزا، والباستا.

 

2- معلومة_خاطئة:
الجزر يقوي النظر!! الصحيح: الغالبيه العظمى من عيوب النظر ليس لها علاقه بنقص فيتامين كما ان الجزر ليس المصدر الوحيد لفيتامين A 

 

3- التقاعد يؤدي إلى انخفاض حاد في الصحة (العقلية والجسدية ) على المدى البعيد والمتوسط . دراسة جديدة . لذا اعمل اطول وعش بصحة افضل.

 

4- أكثر الأمراض المؤثرة على الانسان هي نتاج (الوهم , الخوف , التشاؤم) أكثر أسباب سعادة البشرية هي ناتج التفاؤل , حسن الظن بالله , الثقة بالله وبالنفس.

 

5- الابتسامة تؤدي لافراز مادة الإندروفين المسكنة للالم والتي تحسن الحالة النفسية. 

 

6- أغذية رخيصة الثمن ومليئة بالفيتامينات:
العدس،
البيض،
السبانخ،
البرتقال،
البطاطا الحلوة. 

 

7- ليس كل شئ مكتوب عليه قليل الدسم يُنصح به وصحي:

مثال ذلك زبدة الفول السوداني، يُنصح بشراء كاملة الدسم لان دهونها من النوع الصحي والمفيد. 

 

8- تحتوي 3 أكواب من الفشار العادي على أقل من 100 سعرة حرارية حيث تعتبر وجبة خفيفة و مشبعة و تحتاج وقت لتناولها و قليلة السعرات الحرارية. 

 

9- اشياء ترفع الضغط الشرياني:

-قلة النوم
-الانفعال والتوتر
-زيادة ملح الطعام 

-زيادة الوزن 

-التدخين
-قلة الرياضه 

 

10- من فوائد الضحك الصحية:
يبعد التوتر والقلق
يساعد بحرق السعرات الحرارية
يخفف الألم
يعزز مناعة الجسم
يحسن من جودة النوم.

 

11- أغذية لعظام صحية :  الزبادي ، الحليب ، الجبن ، السردين، البيض، السلمون، السبانخ، التونا، الكرنب، عصير البرتقال. 

 

12- من مسببات تآكل مينا اﻷسنان :

*إستخدام فرشاة قاسية
*المادة الحمضية القوية في المشروبات الغازية
*بقايا السكرعلى اﻷسنان

بعض التوصيات للعناية بمينا الأسنان؛
- يتزايد خطر تآكل المينا مع تكرار تعرّضه للتأثير الحمضي. لتجنب تآكل المينا حاول التقليل من تناول الأطعمة والمشروبات الحمضية.
اغسل فمك بكوب من الماء بعد تناول الأطعمة والمشروبات الحمضية - يساعد ذلك على إعادة حموضة الفم إلى مستوياتها الطبيعية ويقلل من خطر التآكل الحمضي.

 

13- تجنّب تنظيف الأسنان بفرشاة قاسية ولا تنظفها مباشرة بعد تناول الأطعمة أو المشروبات الحمضية.
افحص أسنانك بانتظام واستشر طبيب الأسنان عند الحاجة.

 

14- هل تعلم بأن استخدام أدوية مسكنة مثل الڤولتارين او الأسبرين وعائلته من مضادات الالتهاب الغير استرويدية لمدة أسبوع قد يؤدي للإصابة بقرحة معدة.

 

15- الشعور بالعطش هو آخر خط دفاع للجسم ضد الجفاف. لذا حافظ على قارورة ماء معك عالدوام لشرب الماء. 

 

16- صباح السعادة ..
ابتسم لان الابتسامة تقلل من توتر يومك و تساعدك على إنجاز مهامك أسرع 
- الابتسامة تؤدي لافراز مادة الإندروفين المسكنة للالم والتي تحسن الحالة النفسية. 

 

17- يساعد التنفس العميق على خفض معدل ضربات القلب مما يوفر راحة للقلب وجهاز الدوران بشكل عام.

 

18- أشياء تضعف ذاكرتك: التدخين, نقص بفيتامينات ب, الغذاء عالي الدهون والسكر, قلة شرب الماء, قلة النوم, التوتر والقلق.

 

19- يقوم الماء بتقليل الضغط النفسي على الجسم والعقل لأن الماء يكون 70- 80 ٪ من نسبة خلايا الدماغ، لذا يفضل عدم تعريض الجسم للعطش. 

 

20- من الانشطة الحياتية المشوشة للذاكرة علي المدى الطويل:
التدخين
الغذاء عالي الدهون والسكر
قلة النوم
التوتر والقلق
تعدد المهام في آن واحد.

#معلومات صحية قد تهمك ↯ ↯
-مصادر وتركيب البروتين

-فوائد الزنجبيل للجنس

-افضل وصفات لزيادة الوزن

-عصير الطماطم يتفوق على مشروبات الطاقه!

-علاج طبيعي للقراع والثعلبه