كمية الفوائد في الخضار والفواكه

كمية الفوائد في الخضار والفواكة

فوائد صحية في الخضار والفواكه

كنوز لا تحصى فهي تزودنا بالفيتامينات والمواد المعدنية والألياف وكذالك تقنا من كثير من الإمراض.

- الموز : يحتوي على معظم الفيتامينات الهامة ويمنحنا الموز دفعة كبيرة وفورية من الطاقة ويعتبر الموز الفاكهة الأولى للرياضيين
ويعتبر من الثمار الخفيفة الممتازة ويمنح طاقة فورية وطويلة المدى، يحتوى الموز على ثمان أحماض أمينية الضرورية التى لا يستطيع الجسم إنتاجها.

- عصير الاناناس :
من فوائد عصير الأناناس أنه يسهل هضم الطعام ويمنع انقباض المعدة كما أنه جيد للأسنان
يحتوي الأناناس على أنزيم طبيعي يسمى بروميلين، الذي يساعد على الهضم ومنع جلطات الدم، ونمو الخلايا السرطانية وسرعة التئام الجروح.

- النعناع :
يساعد النعناع في توسيع الشعب الهوائية في حالة الإصابة بنزلات البرد ، لذا ينصح باستخدامه في علاج الزكام الحاد !
الخضروات الورقية تحتوي على النترات الكيميائية التي تعمل على تحسين صحة القلب وتكافح السكري.

من الأغذية التي تخفف الدهون المتراكمة في منطقة البطن الشاي الأخضر، شاي النعناع الطازج، شاي قشر الرمان، شاي الزنجبيل

- الثوم :
الثوم يمنح الطاقة والحيوية ويطهر الجسم من السموم ويفيد في حماية الجسم من تأثيرات التلوث والنيكوتين ويشتهر كعلاج للقلب والدورة الدموية.

- السمسم :
السمسم يفيد الجهاز العصبي ويقوي القلب ويدعم صحة الجهاز التنفسي ويساهم في خفض الدم المرتفع ويثبط امتصاص الكوليسترول من الطعام.

- الجرجير:
الجرجير مطهر فعال وهو يصلح لحالات العدوى الصدرية إذ يعمل كمنشط للتنفس ومنفث للسعال.

وهنا فوائد الجرجير

- العنب :
العنب غني بالفيتامينات والمعادن بل يعتبر الأغنى بها خصوصا #فيتامين A وهو الدافع والمحفز الاول للنمو.
- العنب الأسود :
العنب الاسود غنى بالبوتاسيوم والفوسفور والسكريات التى تعطى الطاقة للجسم ومضاد للأكسدة إلى جانب احتوائه على مادة تحمى من أمراض القلب.

- التمر :
التمر يسهل الهضم ويحد من الشعور بالجوع و ينصح بعدم الإفراط في تناوله لكونه غني بالسعرات الحرارية والسكر.
يحتوي التمر على عدد من الأملاح المعدنية مثل النحاس الذي يعد عنصراً هاماً لإنتاج خلايا الدم الحمراء واليود الذي ينشط الغدة الدرقية

- المشمش :
يمتاز المشمش بأنه مكافح لفقر الدم ويقوي الأعصاب وفاتح جيد للشهية ويكافح الإسهال ويهدئ الأعصاب ومضاد للأرق وينشط نمو الأطفال.

- الكمون :
الكمون يستعمل على نطاق واسع كفاتح للشهية وهو يدر الحليب لدى المرضعات ومهضم جيد كما أنه يكافح التشنج كما أنه يدر البول.

- الزعفران :
هل تعلم ان من فوائد #الزعفران الطبية ينشط القلب ويمنع تسارع القلب والخفقان ويخفض كهرباء الدماغ خصوصاً في حالات الصرع. 

-البُن :
القهوه اكثر المنبهات ادمانا على وجه الأرض: يتم امتصاص الكافيين خلال 15 دقيقة يصل قمة تركيزه في الدم حوالي 45 دقيقة يظل في الدم 4 ساعات. 
تأثير القهوة على الدماغ :
تحسن الذاكرة
تحسن القدرة الذهنية
تزيد الإنتباه واليقظة
قد تمنع الإصابة بمرض ألزهايمر.

(أفضل وقت لتناولها:11 ص)
مضار استهلاك اكثر من ٤٠٠ مللغ من القهوة :

* أرق
* قلق
* صداع
* توتر
* قلة تركيز
* انزعاج في المعدة
* دقات قلب سريعة
* تشنجات عضلية

- التفاح الاخضر:
من #فوائد التفاح الأخضر أنه يحتوي على معدلات مرتفعة من مادة تحفز تكاثر البكتيريا المفيدة في المعدة 
036- الأشخاص الذين يتناولون التفاح بانتظام يقل خطر الإصابة بأمراض القلب لديهم بقدر ١٥-٢٥ ٪ ، فلا تنسى أن تشمل التفاح في غذائك اليومي.

- الكركم :
هل تعلم: أن تناول الكركم مرتين أو ثلاث أسبوعياً يعمل على تخفيف الآلام بصورة فعالة تفوق الأسبرين و البروفين.

-الكمثري :
فوائد الكمثرى : - مليّنة ومدرَّة للبول. - منقيّة للدم. - تفيد في تفتيت الحصى في الكلى. - يعالج الروماتيزم. - تنشط الغدد المخاطية. 

-الشوفان :
يحتوى الشوفان على ألياف قادرة على خفض نسبة الكوليستيرول السيئ ، حيث انها تعمل على تقليل إمتصاصه من الأمعاء

- الليمون والشاي الاخضر :
إضافة الليمون للشاي الأخضر يُضاعف كمية مضادات الأكسدة التي يمتصها الجسم من الشاي والتي لها دور بمحاربة الكثير من الأمراض.

-الزنجبيل :
الزنجبيل علاج ممتاز للتغلب على الام الصداع النصفي لقدرته على إيقاف البروستجلاندين من الشعور بالألم والالتهابات في الشعيرات الدموية.

عشر فوائد صحية لنبات الزنجبيل:
1- فوائد الزنجبيل لمرضي السكر
2- الزنجبيل يقضي علي اضطراب المعدة
3- فوائد الزنجبيل في تحسين صحة القلب
4- الزنجبيل يمنع البرد والانفلونزا
5- الوقاية من السرطان المبيض وفقا للأبحاث التي أجريت في جامعة ميشيغان المركز الشامل للسرطان ثبت أن مسحوق الزنجبيل يؤدي موت خلايا سرطان المبيض ودراسة أخرى وجد أن الزنجبيل يبطئ نمو خلايا سرطان القولون
6- الزنجبيل يقلل ألم الحيض
7- فوائد الزنجبيل في التخلص من غثيان الصباح بالنسبة للحوامل
8- يقلل من آلام التهاب المفاصل
9- فوائد الزنجبيل في علاج الصداع النصفي
10- الزنجبيل يعالج السعال.

-السبانخ :
يحتوي السبانخ على المغنيسيوم الذي يساعد على استرخاء الأوعية الدموية، والذي قد يساعد بمنع النوبات القلبية .